Chcesz zmienić swój tryb życia, ale nie wiesz, od czego zacząć? Z tą książką to nie będzie problem. Przekonasz się, jak być fit, niezależnie od tego, ile masz lat, pieniędzy w portfelu czy wolnego czasu - i to bez ścisłych diet, wielkich wyrzeczeń i rygoru!
Proste ćwiczenia w służbie siedzenia. Stworzone do ruchu ciało boleśnie cierpi z powodu siedzącego trybu życia. Długie godziny spędzone przy biurku, za kierownicą czy na kanapie osłabiają mięśnie i mają niekorzystny wpływ na postawę. Rezultat? Bóle kręgosłupa, bóle głowy, kłopoty trawienne i zmęczenie. Można temu przeciwdziałać, stosując regularnie łagodne ćwiczenia rozciągające i wzmacniające. Harriet Griffey wyjaśnia, jak wzmocnić ciało i zwiększyć jego elastyczność, by zapobiegać groźnym dla zdrowia skutkom, jakie powoduje długotrwałe przebywanie w pozycji siedzącej. Książka jest podzielona na pięć rozdziałów dotyczących głównych obszarów ciała: głowy i szyi, górnych partii pleców i barków, ramion, dolnych partii pleców, pośladków i nóg. Każdy rozdział zawiera serię łatwych do codziennego wykonywania łagodnych ćwiczeń ruchowych wzmacniających szczególnie zagrożone części ciała. Znajdziesz tu informacje na temat specjalistycznej pomocy i dostosowane do indywidualnych potrzeb zestawy ćwiczeń. Mocne plecy to wszystko, czego potrzebujesz, by poprawić ogólny stan zdrowia, kondycję i postawę. Zacznij już dziś i poczuj natychmiastową ulgę.
UWAGI:
Indeks.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Pilates poradnik zdrowia i urody to zestaw ćwiczeń na różnych poziomach zaawansowania. Dla każdego.Poczuj różnicę po 10 sesjach: będziesz stał prosto, zaczniesz poruszać się z łatwością, poczujesz się bardziej komfortowo w swoim ciele.Zobacz różnicę po 20 sesjach zauważysz, że: masz silniejsze mięśnie i płaski brzuch, zmniejszy się napięcie i sztywność twojego ciała, poprawi się elastyczność mięśni, ruchliwość stawów, równowaga i koordynacja, poczujesz się mniej zestresowany i poprawi się twoja wiara w siebie,Po 30 sesjach efekty będą znaczące: będziesz silniejszy, wyprostowany i zaczniesz poruszać się z gracją odmłodniejesz, zrelaksujesz się, osiągniesz zadowolenie docenisz efekty do tego stopnia, że zapragniesz, aby Pilates stał się nieodłączną częścią twojego życia.
UWAGI:
Indeks.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
